手のひらを胸の前で合わせて
グーッと双方向から押し合う…
バストアップに取り組むあなたなら
「手合わせポーズ」
「拝みポーズ」
「合掌のポーズ」
と言われるこの方法、
きっと聞いたことがありますよね。
え？ちょうど今、実践中？
わ〜〜！ストップ！！！
手合わせポーズには
「あるリスク」があると知ってますか？
この手合わせポーズを
勧めているバストアップの先生には
ケンカを売るようで申し訳ないですが…
私はオススメしません。
その理由は単純明快！
手合わせポーズで
バストアップは難しいから。
いや、むしろ…
胸が小さく見える原因
になりかねないからです。
こうやって大胸筋を鍛えるのよ〜！
手合わせポーズを勧める人は
必ずこう言います。
確かにバストアップ、特に
デコルテがごっそり削げた人や
バストの垂れに悩む人には
大胸筋を鍛えるのが有効。
それは正しいです。
でも、この手合わせポーズで
大胸筋を鍛えられるでしょうか？
試しに1回だけ
手合わせポーズをやってみてください。
…はい、どこが疲れました？？
二の腕ですよね。
もちろん人体は繋がってますから
大胸筋にも力は入ってます。
でも二の腕が一番疲れたということは
一番鍛えられているのは
大胸筋じゃなく二の腕の筋肉なんです。
「二の腕も引き締めたいし
別にいいじゃん？」
と思うかもしれませんね。
私も二の腕のブルブルした肉は
嫌ですからわかります＾＾；
でも、手合わせポーズは
腕を引き締めるよりもむしろ
太くたくましくするんですよ。
二の腕のたるみは上腕三頭筋。
手合わせポーズは
力こぶ（上腕二頭筋）に
力が入りがちだからです。
さらに、あなたに見て欲しいのが
下の絵です。
ピンク色の丸が2つありますね。
これ、右と左
どちらの丸が大きいでしょう？
・・・・
正解は「どちらも同じ」です。
たぶん右の丸の方が
大きく見える人が多いと思いますが
これは目の錯覚でそう見えるだけ。
よーくピンク色の丸だけ見比べると
同じ大きさとわかります。
胸と腕もこれと同じ。
ニョッキリ太くたくましい腕に
挟まれた胸はどう見えるでしょう？
そう、錯覚と同じで
本当のサイズよりも小さく見える。
こんな結果、望んでいますか？
「じゃあ、手合わせポーズで
大胸筋を鍛えるっていう
バストアップ法は嘘なの？」
いえいえ、
厳密に言うと嘘ではありません。
手合わせポーズって
簡単だと思ってるでしょ？
それもそのはず。
胸の前で手のひらを合わせ
双方向から押す…
この方法を進める本等では
これぐらいしか書いてないですもんね。
でも、単純なポーズ・動きだけに
大胸筋を鍛える押し方には
本当はコツがあるんです。
ざっくり言うと
押すときに大胸筋を意識しないといけません。
実際、バストアップよりも
ボディビルダーや筋トレ法の本には
このあたりがシッカリ書いてあります。
でも女性は大胸筋が少ないので
ただでさえ意識しにくい。
ましてデコルテが削げたり
垂れてるということは
大胸筋が衰えまくっている証拠です。
それなのにただただ
「双方向から押す」のゴリ押し…
これでは正しく大胸筋を
鍛えることはできないので
バストアップしにくいんです。
「なんとなく効きそう…」
からはそろそろ卒業しましょう＾＾
>>バストアップはどの方法が正しい？見極めるための簡単【4ステップ】
有効なバストアップ法というのは
きちんと根拠はもちろん
方法論も説明されているはずです。
筋トレは正しい方法で行うから
効果が出るもの。
逆に言えば、
正しくできない筋トレほど
無駄なものはない！
まして「胸が小さく」見えかねない。
正しく大胸筋を鍛えられない
手合わせポーズなら
止めておいた方が無難です＾＾
ちなみに。。。
普通の腕立て伏せも
同じ理由でバストアップには
あまり向いていません。
胸が大きくなる前に
腕が太くなること、請け合いです＾＾；
正しい動きの重要さ、わかっていただけましたか？
バストアップ法にもいろいろありますし
実際、私も多く試してきました。
それで私が断言できるのは、
・正しく行わないと意味が無い
・手法には向き不向きがある
ってことですね。
向き不向きに関して言うと
私はあまりリンパマッサージ系は効果が薄く、
私の姉はリンパ系がピッタリ。
私に１番効果的だったのは
筋トレ系でした。
これ、地味〜な動きの連続ですが
実際にやってみると結構しんどいです。笑
でも「正しい動き」だから効くし
DVDなのでそれがすごくわかりやすい。
どんな方法でも正しく行うことが大事。
聞きかじった方法で
安易に試すと逆効果になっちゃいますよ。
あなたに合っている手法を正しく行う。
これがバストアップへの近道です＾＾
コメント